Malle 17.10.2014

Distanz: 53.25 km
Höhenmeter: 466 m
Geschwindigkeit: 20.0 km/h
Herzfrequenz: 135 bpm

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3428889

Malle 16.10.2014

Distanz: 57.14 km
Höhenmeter: 735 m
Geschwindigkeit: 19.7 km/h
Herzfrequenz: 134 bpm

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3427589

Malle 15.10.2014

Distanz: 52.64 km
Höhenmeter: 628 m
Geschwindigkeit: 19.4 km/h
Herzfrequenz: 147 bpm

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3426142

Malle 14.10.2014

Tour abegebrochen... Regen u. Sturm
Distanz: 7.81 km
Höhenmeter: 31 m
Geschwindigkeit: 20.1 km/h
Herzfrequenz: 135 bpm

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3424659

das Video dazu

Malle 13.10.2014

wir waren in Esporles
Distanz: 70.57 km
Höhenmeter: 810 m
Geschwindigkeit: 19.2 km/h
Herzfrequenz: 140 bpm
Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3424194

Video hier

Malle 12.10.2014

Distanz: 36.82 km
Höhenmeter: 404 m
Geschwindigkeit: 19.8 km/h
Herzfrequenz: 137 bpm
Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3421325

Film 12.10.2014

Rheinbach 07.09.2014

heute war der "Friedel" dabei.

Dauer: 01:57:46 Std.
Distanz: 47.20 km
Höhenmeter: 110 m
Geschwindigkeit: 24.1 km/h
Herzfrequenz: 128 bpm
Sportart: Rennrad


Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3359154

Rheinbach 06.09.2014

War dann mal wieder die Faßbender's besuchen

Dauer: 01:46:31 Std.
Distanz: 41.53 km
Höhenmeter: 149 m
Geschwindigkeit: 23.4 km/h
Herzfrequenz: 132 bpm
Sportart: Rennrad

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3359153

Sankt Wendel 24.08.2014

Dauer: 01:53:35 Std.
Distanz: 36.29 km
Höhenmeter: 528 m
Geschwindigkeit: 19.2 km/h
Herzfrequenz: 153 bpm
Sportart: Rennrad

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3333533

kleines Video von den letzten 4km gibt es auch.
ohne youtube: klick hier

Sankt Wendel 20.08. - 23.08.

immer noch nix neues.
DasWetter auch noch wie immer: durchwachsen
-
lt. Wetterbericht soll es morgen trocken bleiben.
Dann fahre ich noch ne Runde Rädchen

Sankt Wendel 18.08. - 19.08.

nix neues.
DasWetter wie immer: durchwachsen
-
Meine letzte Woche hier in der Reha ist jetzt angebrochen.
Werde mehr oder weniger nur noch an den Anwendungen teilnehemen,
die mir Spaß machen.
Also: Sport !!!!
Da ich am Sonntag mit meiner Strecke etwas daneben lag.
Wollte eigentlich nach "Ottweiler".
Wird aber nachgeholt! 

Sankt Wendel 17.08.2014

noch 10 Tage.....
dann bin ich wieder zu Hause

Dauer: 01:42:53 Std.
Distanz: 31.21 km
Höhenmeter: 585 m
Geschwindigkeit: 18.2 km/h
Herzfrequenz: 149 bpm
Sportart: Rennrad

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3321012

Sankt Wendel 16.08.2014

Habe heute etwas Kultur gemacht und den Zoo
in Neunkirchen besucht.

Ich war schon lange nicht mehr im Zoo, muß aber sagen,
es hat mir dort überhaupt nicht gefallen.
Ich werde, wenn ich wieder zu Hause bin, mir mal den Zoo
in Duisburg anschauen.

ohne youtube:klick hier

Sankt Wendel 15.08.2014

Habe heute mal ein paar Westernhelden getroffen!

ohne youtube:klick hier

Sankt Wendel 14.08.2014

das Wetter ist, wie immer, .... beschi..en !
Mal Regen, mal Sonne. Nix ganzes und nix halbes.
-
 

Sankt Wendel 13.08.2014

es regnet und regnet und regnet ........  macht kein Spaß mehr

sind auch neue Rädchen angekommen

aber nur ein "richtiges" dabei.  Meins !!!!

Sankt Wendel 12.08.2014

Dauer: 01:00:16 Std.
Distanz: 21.07 km
Höhenmeter: 241 m
Geschwindigkeit: 21.0 km/h
Herzfrequenz: 128 bpm
Sportart: Rennrad

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3312383

- abgebrochen, nach Plattfuß, keine Lust mehr

Sankt Wendel 08.08. - 10.08.

nix besonders
faul rum gehangen.....

nächste Woche auf dem Plan:  ganz viel Sport 

(Nachtrag zum 07.08.: der Brandy hat nicht geschmeckt)

Sankt Wendel 07.08.2014

mußte auch mal wieder sein

Sankt Wendel 06.08.2014

Dauer: 01:32:46 Std.
Distanz: 35.65 km
Höhenmeter: 300 m
Geschwindigkeit: 23.1 km/h
Herzfrequenz: 135 bpm
Sportart: Rennrad

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3299051

Sankt Wendel 04./05.08. 2014

nix besonderes

Sankt Wendel 03.08.2014

Dauer: 02:44:12 Std.
Distanz: 57.07 km
Höhenmeter: 469 m
Geschwindigkeit: 20.9 km/h
Herzfrequenz: 135 bpm
Sportart: Rennrad

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3292058

Sankt Wendel 02.08.2014

Zauber-Festival/Wettstreit am Wochenende

Zugriff ohne youtube:klick hier

Sankt Wendel 01.08.2014

bald ist Wochenende. Aber vorher noch:
Entspannungsbad,  Sport, Terraintraining, Medi-Jet

Sankt Wendel 31.07.2014

heute liegt an:
Gesprächsgruppe Tinnitus, Entspannungsbad, Fango, Medi-Jet

alle Fotos: Sankt Wendel (Saarland)

Malle News

Nicht verpassen !!!!!
Am 05.08, um 21:15 Uhr auf VOX
"Goodbye Deutschland" die Fortsetzung
"Schwarzwald Cafe" Paguera

Schwarzwald Cafe - Paguera

Sankt Wendel 30.07.2014

auf geht's.........
09:10 Uhr            Reisekosten
10:00                    Online-Gerät anpassen  (Test f. 1 Woche)
                                      (damit ich Euch besser verstehe und das Lästen aufhört :-) )
10:30                    HWS-Therapie
11:30                     Chefarzt  Vortrag   

 Rädchen fahren

Dauer: 01:29:39 Std.
Distanz: 28.29 km
Höhenmeter: 291 m
Geschwindigkeit: 18.9 km/h
Herzfrequenz: 127 bpm
Sportart: Rennrad

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3284905

wie gehabt. Zugriff ohne youtube: klick hier

 

Raucher sind die härtesten !!!!

Sankt Wendel 29.07.2014

Moin zusammen.

09:10  Uhr      Arzttermin
09:30              Gesprächsgruppe Tinnitus
11:30                Terraintraining
13:45                Vortrag: Ernährung


   

Das Wetter:   Wie man sieht, sieht man nix.

Sankt Wendel 28.07.2014

wir starten den Tag......
09:30 Uhr         Sport
10:30                  HWS-Therapie
11:30                   Terraintraining
13:20                   Medi-Jet  (schau im Internet nach, was das ist)
14:00                       neuer Termin: Aldi
--- Feierabend --- 

es regnet !!!!!!! 
alle Aktivitäten ausgesetzt.
für alle, die keinen Zuggang zu Youtube haben:klick

Sankt Wendel 27.07.2014

bischen Wandern heute

Zeit: 00:59:00 Std.
Distanz: 3.91 km
Höhenmeter: 218 m
Geschwindigkeit: 4.0 km/h
Sportart: Cross-Walking

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3277498

für alle, die keinen Zugang zu  youtube haben:klick hier

Sankt Wendel 26.07.2014

zum Bostalsee
als Abschluss im Wendelingshof lecker gegessen.

Trainingsdauer: 02:48:30 Std.
Distanz: 56.22 km
Höhenmeter: 554 m
Geschwindigkeit: 20.0 km/h
Herzfrequenz: 141 bpm
Sportart: Rennrad

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3275287

Bostalsee

für alle, die keinen Zugang zu  youtube haben:klick hier

Sankt Wendel 25.07.2014

Einführungstour.
Mal sehen wo es hier lang geht.
Abgebrochen wegen Regen.

Trainingsdauer: 01:16:14 Std.
Distanz: 30.28 km
Höhenmeter: 172 m
Geschwindigkeit: 23.8 km/h
Herzfrequenz: 145 bpm
Sportart: Rennrad

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3273778

langes Wochenende in Rheinbach

19.06.2014
Distanz: 43.11 km
Höhenmeter: 244 m
Geschwindigkeit: 23.7 km/h
Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3208168

20.06.2014
Distanz: 38.25 km
Höhenmeter: 79 m
Geschwindigkeit: 22.8 km/h
Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3208173

21.06.2014
Distanz: 50.61 km
Höhenmeter: 453 m
Geschwindigkeit: 22.3 km/h
Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3208180

22.06.2014
Distanz: 44.03 km
Höhenmeter: 167 m
Geschwindigkeit: 23.3 km/h
Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/3208184

Wochenende in Rheinbach

03.04.2014

ab morgen ist Wochenende
und schon ist wieder Rheinbach angesagt.
Muß dahin.

 Habe beim letzten Mal mein gutes Rädchen da gelassen, das muß nach Hause!!!!!

16.03.2014

Werner am Wochenende zu Hause (Rheinbach) besucht.
Das Wetter war mehr als bescheiden.
Haben trotzdem gegrillt  und kleine Runde gedreht.

Distanz: 38.92 km
Höhenmeter: 98 m
Geschwindigkeit: 23.1 km/h


Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2987578

Malle 02.03.2014

zum Abschluss noch mal zu Garcia's


Distanz: 28.83 km
Höhenmeter: 167 m
Geschwindigkeit: 19.6 km/h

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2954583

Malle 01.03.2014

Distanz: 32.90 km
Höhenmeter: 299 m
Geschwindigkeit: 19.8 km/h

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2948756

28.02.2014

heute hat das Rädchen "Pause"

Malle 27.02.2014

alte Leute (so wie wir) brauchen nicht mehr so viel km


Distanz: 45.91 km
Höhenmeter: 477 m
Geschwindigkeit: 19.8 km/h

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2944423

Malle 26.02.2014

zum Ballermann (GPS teilweise ausgefallen)


Distanz: 54.48 km(GPS) real: 74km
Höhenmeter: 303 m
Geschwindigkeit: 53.5 km/h

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2942412

Malle 25.02.2014

nach Portals Nous (Fische füttern)

Distanz: 30.13 km
Höhenmeter: 171 m
Geschwindigkeit: 20.9 km/h

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2940406

Malle 24.02.2014

nach Marratxi zu „Tunnel" (neu einkleiden)

Distanz: 94.09 km
Höhenmeter: 787 m
Geschwindigkeit: 20.9 km/h

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2938447

Malle 23.02.2014

Sonntagsspazierfahrt

Distanz: 46.61 km
Höhenmeter: 488 m
Geschwindigkeit: 19.8 km/h

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2935561

Malle 22.02.2014

22.02.2014


Distanz: 34.66 km
Höhenmeter: 359 m
Geschwindigkeit: 21.1 km/h

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2933021

Malle 21.02.2014

zu „Gracia's" und zurück


Distanz: 27.41 km
Höhenmeter: 158 m
Geschwindigkeit: 21.1 km/h

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2930958

Malle 20.02.2014

Esporles und zurück


Distanz: 82.64 km
Höhenmeter: 828 m
Geschwindigkeit: 20.4 km/h

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2929346

Malle 19.02.2014

heute: Ruhetag :-)


Distanz: 35.43 km
Höhenmeter: 371 m
Geschwindigkeit: 20.6 km/h

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2926511

Malle 18.02.2014

18.02.2014

Distanz: 64.28 km
Höhenmeter: 853 m
Geschwindigkeit: 18.6 km/h

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2924645

Malle 17.02.2014

ins Hinterland 17.02.2014


Distanz: 78.84 km
Höhenmeter: 756 m
Geschwindigkeit: 20.2 km/h

Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2922688

Malle 16.02.2014

Prolog 16.02.2014

Distanz: 71.48 km
Höhenmeter: 767 m
Geschwindigkeit: 19.5 km/h


Mehr Informationen unter:
http://trainingstagebuch.org/public/show/2920540

bald ist es soweit

wir starten in die neue Saison